Opis

Warsztaty antystresowe Lublin

Lublin / 10.06 /  /  Hvile – Ruch. Relaks. Rozwój   Krakowskie Przedmieście 39, 20-002 Lublin

 

Przyspieszone bicie serca, napięcie w ciele, ścisk w żołądku, natłok niepokojących myśli i poczucie, że wszystko dzieje się za szybko i poza kontrolą? Ja również znam ten stan, nie tylko jako człowiek ale również praktyk od strony naukowej i pokaże Ci jak sobie z tym radzić.

„Pokonaj Stres” to praktyczny program rozwojowy, a nie kolejne szkolenie oparte wyłącznie na teorii. To seria 8 spotkań, w których łączymy wiedzę psychologiczną, elementy neurobiologii, pracę z ciałem, praktyki uważności, życzliwości i samowspółczucia. 

Dlaczego warto

Badania pokazują, że znaczenie ma nie tylko sam poziom stresu, ale też to, jak go postrzegamy. Osoby, które przeżywają wysoki stres i jednocześnie są przekonane, że stres bardzo szkodzi ich zdrowiu, częściej doświadczają gorszych efektów zdrowotnych. Z drugiej strony zmiana podejścia do stresu, rozwijanie uważności i bardziej życzliwego kontaktu ze sobą może wzmacniać odporność emocjonalną i pomagać lepiej regulować napięcie.

Co zyskasz

• zrozumiesz, czym naprawdę jest stres i jak działa w ciele oraz umyśle
• nauczysz się rozpoznawać pierwsze sygnały przeciążenia i reagować wcześniej
• sprawdzisz swoją podatność na stres i własne sposoby radzenia sobie
• poznasz praktyki uważności, które pomagają wracać do równowagi
• doświadczysz ćwiczeń z życzliwości i samowspółczucia, które osłabiają wewnętrzną presję
• poznasz konkretne techniki obniżania napięcia i regulacji emocji
• stworzysz swój plan zmiany i dbania o siebie na co dzień

Jak będą wyglądały spotkania

Obszar	Czego możesz się spodziewać
Psychoedukacja	proste i konkretne wyjaśnienie mechanizmów stresu
Autodiagnoza	ćwiczenia i testy pomagające zobaczyć własne wzorce reagowania
Uważność	praktyki pomagające zatrzymać się, wrócić do ciała i zauważyć, co naprawdę się dzieje
Życzliwość i samowspółczucie	narzędzia zmniejszające wewnętrzny krytycyzm i napięcie
Praktyka	techniki oddechowe, regulacja emocji, praca z myślami i plan działania

 

Dla kogo jest ten cykl

• dla osób, które czują, że stres za bardzo wpływa na ich codzienność
• dla tych, którzy chcą lepiej rozumieć swoje emocje i reakcje ciała
• dla osób żyjących w napięciu, presji, natłoku myśli albo przeciążeniu
• dla tych, którzy chcą zadbać o siebie mądrzej, a nie tylko „bardziej się spinać”

Ważna informacja

 

Jeśli chcesz przestać walczyć ze stresem po omacku i zacząć rozumieć go w nowym świetle, ten cykl jest dla Ciebie. To przestrzeń, w której dostajesz wiedzę, praktykę i narzędzia, które możesz od razu przełożyć na swoje życie.