Opis

Otocz siebie empatią i troską – bez wyrzutów sumienia – kolejne spotkanie

Miejsce: Skrzynice-Kolonia 56, 23-114 Skrzynice-Kolonia / okolice Lublina

To bliżej niż myślisz:

Warszawa –> 2 godz.

Kraków –> 4 godz.

Rzeszów –> 2 godz 30 min

Kielce –> 2 godz 40 min

Data: 19.09.2026 10:00-18:00

Dlaczego warto?

Dla innych często mamy cierpliwość, dobre słowo i zrozumienie. Sobie mówimy: „weź się w garść”, „nie przesadzaj”, „inni mają gorzej”.

Z czasem coraz trudniej zauważyć, czego sami potrzebujemy. Zgadzamy się na za dużo, odkładamy siebie na później, a potem pojawia się napięcie, złość, zmęczenie albo poczucie winy, kiedy próbujemy wreszcie powiedzieć „dość”.

Ten warsztat jest dla osób, które nie chcą już tylko wytrzymywać. Chcą lepiej rozumieć siebie, mówić o swoich potrzebach bez awantury i przestać być dla siebie najostrzejszym sędzią.

Co proponujemy?

Jedno 8-godzinne spotkanie, podczas którego połączymy:

• komunikację empatyczną w oparciu o podejście Marshalla Rosenberga,
• samowspółczucie i życzliwość wobec siebie w oparciu o podejście Kristin Neff.

Nie musisz znać psychologii ani wcześniej pracować nad sobą. Wszystkiego będziemy uczyć się krok po kroku, na prostych przykładach i ćwiczeniach, które można później wykorzystać w domu, pracy i relacjach.

Podczas warsztatu nauczysz się:

• rozpoznawać, co kryje się za złością, napięciem i frustracją,
• mówić o swoich potrzebach spokojniej i bardziej wprost,
• zauważać moment, w którym zaczynasz wymagać od siebie za dużo,
• inaczej reagować na błędy, gorszy dzień i trudne emocje,
• stawiać granice bez poczucia, że robisz komuś krzywdę,
• wspierać siebie tak, jak wspierasz bliską osobę.

To nie będą suche wykłady ani obietnica, że po jednym dniu już zawsze będziesz spokojna lub spokojny.

To będzie pierwszy konkretny krok do tego, żeby częściej zauważać siebie i wiedzieć, co zrobić, kiedy znowu pojawi się presja, napięcie albo myśl: „powinnam radzić sobie lepiej”.

Dla kogo jest ten warsztat?

Dla osób, które:

• często dbają o wszystkich, tylko nie o siebie,
• mają trudność z mówieniem „nie”,
• czują winę, kiedy próbują odpocząć albo postawić granicę,
• są dla siebie dużo surowsze niż dla innych,
• chcą lepiej radzić sobie w relacjach,
• szukają praktycznych narzędzi, a nie kolejnej porcji teorii.

Nie musisz zmieniać całego życia, czasem wystarczy tylko nauczyć się wcześniej zauważać siebie, zanim znowu zabraknie Ci siły

 

Rozumiemy, że życie pisze własne scenariusze, dlatego rezygnację, można zgłosić do 48 godzin przed spotkaniem. Po tym czasie wniesiona opłata nie podlega zwrotowi.

 

O prowadzących

 

Aneta Maj – jestem trenerką Komunikacji Empatycznej wg Marshalla rosenberga, pedagożką oraz muzykoterapeutką i teatroterapeutką. Od wielu lat pracuję w obszarze arteterapii, pracy z ciałem w ruchu.W swojej pracy staram się tak dobierać techniki oddziaływań, żeby umożliwiać ludziom spotkanie ze sobą na różnych poziomach. 

 

Katarzyna Omiotek – jestem psycholożką, coach-ką, trenerką kompetencji miękkich. Łączy psychologię, dialog motywujący, uważność i samowspółczucie, pomagając lepiej rozumieć emocje, oswajać wewnętrznego krytyka i odzyskiwać większy spokój w codzienności. Ukończyła kurs coachingowy na poziomie ACC ICF oraz szkolenia z zakresu mindfulness, MBSR i MBCL. W swojej pracy inspiruję się m.in badaniami dr.Kristin Neff, Jona Kabat-Zinna oraz podejściem opartym na uważności i regulacji układu nerwowego.

 

Otocz siebie empatia i troska – bez wyrzutów sumienia.